Cellulit czyli “skórka pomarańczowa” lub lipodystrofia – to nic innego jak nieprawidłowo ułożona tkanka tłuszczowa. Dolegliwość ta często uwarunkowana jest genetycznie i występuje w okolicach ud, pośladków, brzucha czy ramion. Dotyka ona najczęściej kobiet w wieku dojrzewania ale także mężczyzn i niestety coraz częściej dzieci.
Nikt jeszcze nie wynalazł jednej skutecznej metody zwalczającej skórkę pomarańczową. Są jednak triki i metody które pozwalają w znacznym stopniu zminimalizować widoczne gołym okiem nieestetyczne grudki na naszym ciele. Wystarczy konsekwentne działanie i determinacja w walce o piękną i gładką skórę. To nic trudnego.
5 kroków w walce z cellulitem.
- Domowe sposoby – dostępne dla każdego. Zamień zwykłą herbatę na zieloną a pozbędziesz się toksyn z organizmu. Stwórz sobie domowe spa we własnej łazience. Wybierz jeden dzień tygodnia na peeling ciała, najlepiej kawowy, stosowany w salonach kosmetycznych. Jeżeli posiadasz masażer punktowy, poświęć kilka minut nawet przed telewizorem oglądając ulubiony serial i masuj swoje mniej doskonałe partie ciała.
- Zwróć uwagę na to co jesz – eliminacja produktów wysokotłuszczowych. Postaraj się zamienić smażone na patelni potrawy na te z grilla lub z piekarnika. Mięso, które przygotowujesz dokładnie obkrój z kawałków tłuszczu i zrezygnuj ze skórki. Ale pamiętaj także o zdrowych zamiennikach produktów wysokotłuszczowych takich jak awokado, orzechy, tofu, parmezan czy gorzka czekolada.
- Ćwiczenia wzmacniające – stwórz swój własny trening obwodowy. Wystarczy 12-15 powtórzeń jednego ćwiczenia na daną partię ciała. Mogą to być klasyczne brzuszki i przysiady na początek.
- Trening aerobowy – fantastyczny eliminator cellulitu. Zacznij spokojnie od 15-20 minut, stopniowo wydłużaj czas o 5 do 10 minut aż dojdziesz do 60 minutowego treningu aerobowego. Może to być skakanka, wchodzenie po schodach czy jazda na rowerze [1 minuta skakania i 10 sekund odpoczynku] i tak 15-20 razy, [wdech nosem i wydech ustami]. Tylko pamiętaj zasady: Najpierw rozgrzewka i jeden dzień ćwiczeń a drugi regeneracja i tak naprzemiennie.
- Rozciąganie – czyli wyszczuplanie. Obowiązkowy etap po każdej aktywności fizycznej. Przyspiesza regenerację mięśni i je wyszczupla.
Zaczynamy? Start!
