Chociaż owoce zawierają dużo cukru i większość z nich ma też wysoki indeks glikemiczny, przez który łatwiej przytyć niż schudnąć, to jednak wskazane jest ich spożywanie nawet wtedy, kiedy jesteśmy na diecie. Nie można oczywiście jeść ich bez ograniczeń, ale możemy pozwolić sobie na owocowy dodatek aż dwa razy w ciągu dnia.
Które owoce na odchudzanie są najlepsze? Po które z nich sięgnąć, jeżeli zależy nam na jak największej utracie wagi?
Ananas
Każdy, kto chociaż raz przeczytał ulotkę jakichkolwiek tabletek odchudzających najpewniej znalazł w ich składzie właśnie ananasa. A to dlatego, że zawiera on kwasy a także enzymy, które potrafią przyspieszyć spalanie tłuszczów.
Spożywanie ananasa może przynieść też inne korzyści:
- Odtruwa organizm
- Przyspiesza przemianę materii
- Ma mnóstwo błonnika, dzięki któremu łatwo poprawić perystaltykę jelit
To nie wszystkie – choć główne – zalety ananasa. Dlatego zamiast spożywać suplementy w tabletkach, można kupić świeży owoc, i się nim zajadać.
Taki ananas to jakieś 50 kalorii w jednym plastrze i ani odrobinki tłuszczu. Można się więc pokusić o małą, ananasową przyjemność w ciągu dnia, która dodatkowo pomoże nam schudnąć.
Grejpfruty
Te są często kojarzone z dietą, zwłaszcza wśród celebrytów, którzy promują dietę grejpfrutową. Oczywiście nie powinno się ograniczać wyłącznie do tego jednego składnika diety, ale owoc ten ma wiele dobrych cech.
Warto spożywać go z poszczególnymi posiłkami – około połowę na danie – dzięki czemu będzie można wyregulować przemianę materii a co za tym idzie – po prostu schudnąć.
Owoce na odchudzanie – jabłka!
Owoc ten również doczekał się swojej własnej diety. Ale znów należy pamiętać, ze zdrowa dieta musi być bogata w witaminy i mikroelementy a także białko, a tego ostatniego akurat jabłku brakuje. Posiada ono za to:
- kwasy organiczne
- witaminę C
- pektyny
Jeżeli połączymy sok z jabłka z sokiem cytrynowym, dodatkowo możemy przyspieszyć przemianę materii.
Trzeba też pamiętać, że jabłko świetnie działa na zaparcia. Wystarczy zjeść jedno przed snem.
Najlepiej jeść je ze skórką. Naukowcy udowodnili, że dzięki niej możemy znacznie zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej.
Nie można wykluczać owoców ze swojej codziennej diety wyłącznie przez cukier, który zawierają. Mają przecież mnóstwo cennych właściwości, które mogą nam pomóc w odchudzaniu. Jednak nie wolno zapominać, że na diecie zawsze należy zachować umiar. Nawet w przypadku owoców.
REKLAMA
