Smaczna i lekkostrawna kolacja – przepisy na pyszne pasty.

Wszyscy doskonale wiemy, żeby schudnąć trzeba jeść. Często, małe porcje i przede wszystkim regularnie. Były już przepisy na pyszne dietetyczne śniadania, sałatki i pomysły na fit obiady. A co z kolacją? Chcesz rozsądnie zakończyć dzień? Bez ataku nagłego głodu i wilczego apetytu?  Smaczna i lekkostrawna kolacja – oto pomysł na 3 pyszne pasty, dietetyczne i zdrowe. 

Pasta z zielonego groszku – przepis na dwie porcje

Lista zakupów:

1. 200 g mrożonego zielonego groszku
2. ząbek czosnku
3. łyżka soku z limonki
4. łyżka oliwy z oliwek
5. szczypta soli i mielonego kardamonu
6. kilka liści świeżej bazylii

Przygotowanie:

1. Wrzuć groszek do wrzątku i gotuj pod przykryciem (1-2 minuty). Odstaw na 5 minut do wystygnięcia.
2. Następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki.
3. Całość blenduj na jednolitą masę.
4. Gotową pastą posmaruj pieczywo najlepiej pełnoziarniste.

Pasta z awokado i serka twarogowego – przepis na jedną porcję

Lista zakupów:

1. 1/2 dojrzałego awokado
2. 1/4 chudego sera twarogowego
3. 3-4 orzechy włoskie
4. szczypta soli i pieprzu

Przygotowanie:

1. Obierz awokado ze skórki i rozgnieć widelcem na gładką masę.
2. Dodaj ser i wymieszaj.
3. Na koniec posiekaj orzechy i dodaj do pasty.
4. Dopraw do smaku solą i pieprzem.

Pasta z twarogu i rzodkiewki – przepis na jedną porcję

Lista zakupów:

1. 1/2 kostki chudego sera twarogowego
2. 3 rzodkiewki
3. łyżeczka szczypiorku
4. łyżeczka oliwy z oliwek
5. szczypta soli i pieprzu

Przygotowanie:

1. Do sera dodaj drobno pokrojoną rzodkiewkę i szczypiorek.
2. Dopraw solą i pieprzem.
3. Dodaj oliwę z oliwek i wymieszaj.

Proste i szybkie pasty kanapkowe. Idealnie komponują się z pieczywem pełnoziarnistym. To zbilansowana ilość białka, tłuszczu, węglowodanów i błonnika pokarmowego. Syte i pyszne propozycje na kolacje. Smaczne i lekkostrawne. Aby rozsądnie zakończyć dzień.

Smacznego!